9月のお便り［三田市　整体　チェンジ］

こんにちは😊

今年の夏は暑かったですね。地球沸騰化という言葉を耳にしますね。

2000年を機に年々平均気温は上昇しているようです。

この流れで行きますと、来年はもっと暑くなる？😱　暑くなるとシャワーだけで、入浴はしないとよく聞きますので、良い入浴方法をお伝えします。

 

①入浴は就寝の1時間から1時間半前に入る

②お湯の温度は38℃前後のぬるめの湯

③入浴時間は10分〜15分湯船に浸かる

④入浴前後で水分を摂る

 

入浴は副交感神経を優位にする効果があります。就寝時は基本的に副交感神経が優位になりますので、入浴する事で睡眠の質が上がりやすくなります。

また、入浴は免疫を上げるのに良い効果がありますので、ぜひ湯船に浸かるようにしてください。

ただ、熱いお湯にざぶんっと浸かってすぐ上がると、交感神経が優位に働きます。そうすると睡眠の質は下がりますのでご注意を。

 

チェンジではその他、免疫を上げる方法をお伝えします。是非お越しください🙇