10月のお便り［三田市　整体　チェンジ］

こんにちは😊
10月に入りました。
先月から3周年イベントを実施しています。
10月20日まで3周年イベントをしていますのでお越しください。

今月は講演会を2ヶ所でさせて頂きます。
一つは小学生に姿勢の話をさせて頂きます。
姿勢は子供さんから年齢を重ねた方も、気にして頂きたい事です。
姿勢が悪いと筋肉が働きにくい状態で動きますので、疲れやすかったり、凝りやすくなります。
凝った筋肉をマッサージしても良いのですが、マッサージの後にストレッチをしたり、その筋肉を大きく動かす事が大切です。

ストレッチは運動前後で変える方が良いです。
運動前はリズミカルに動きながら筋肉を伸ばしていきます。
運動後や寝る前は動かずに、30秒くらい静かに伸ばすのが良いです。

スポーツの秋　運動をされる方もいらっしゃると思います。是非、運動前のストレッチ、運動後のメンテナンスストレッチをして下さい。

チェンジではバスタオル１枚を使って、座る姿勢が改善する方法をお伝えします。
是非お越し下さい😊