7月のお便り［三田市　整体　チェンジ］

おはようございます。7月になりました😊

日中はかなり暑くなってきましたね。

これだけ暑いとハーハーと口呼吸になりますね。

皆さんは次のような事はありませんか？

⚪︎朝起きると喉がガラガラしている。

⚪︎口臭が気になる

⚪︎風邪をひきやすい

⚪︎口元が弛んできている

これらの原因は口呼吸かもしれません。

本来人間は鼻呼吸です。鼻には粘膜や毛があり、鼻で呼吸をするとゴミや細菌などが入りにくい構造になっています。

また、鼻腔内は加湿機能も備わっています。

口にはそう言った構造が無いため、直接ゴミや細菌などが体内に入りやすい状態です。

口呼吸は口腔内が乾燥しやすくなり、細菌が増殖したりします。それが免疫力を落としたり、口臭の悪化につながると言われています。

又、口呼吸で寝るといびきをかきやすくなり、舌が喉に落ち込むと睡眠時無呼吸症候群になったりします。（私は酷い無呼吸症候群です😅）

睡眠の質が落ちたり、細菌が繁殖しやすいと免疫が下がり、病気になります。

改善方法として

①日中は鼻呼吸を意識する。

②睡眠時に口にテープを貼って寝る。

③あいうえべー体操をする。

気になる方は試してみてください😊