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<title>酸素ルーム・水素吸入などのオプションについてもレポート | 完全予約制の整体施術を行うチェンジは三田市で営業中</title>
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<description>地元密着のパーソナルトレーナーとして三田市の皆様の健康管理のご相談を承る中、腰・膝・首などの痛みに対する整体施術の内容について解説しております。また、酸素ルーム・水素吸入といった施術と併用できるオプションサービスについてもレポートしています。 また、事前のヒアリングや施術現場におけるスタッフとお客様とのコミュニケーションの様子などについても触れており、今後施術サービスをご利用いただく方にとって有用な情報となっております。</description>
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<title>2月のお便り［三田市　整体　チェンジ］</title>
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こんにちは2月のお便りです。
1月の地震からまだまだ復興の兆しが見えないです。1日も早く明るい兆しが見えますようお祈りしています。

お正月前からインフルやコロナが増えて来ています。特に大人の方にはコロナが多いようです。
感染しないためには手指消毒やうがいなどは気をつけてください。
また、免疫を落とさないことが重要です。

私が最近読んだ本にオルゴール療法の効果が記載されていました。
手巻きのオルゴールの音色は脳幹部に働きかけ、体温が上昇するとの報告があるようです。
体温が上がる事は免疫が上がる事につながりますので大切です。
睡眠の質が悪い方は免疫が下がり、病気になりやすいですので、ご自宅にオルゴールがあれば寝る前にかけて寝てみて下さい。
CDでのオルゴールの音色は効果としては下がりますので、できれば手巻きのオルゴールが良いようです。

チェンジは開業して3年が過ぎましたので、新たな試みとしてこのLINEアカウントをより良いものにしようと考えています。
来月くらいには新しいものにチェンジする予定です。
お楽しみにお待ちください
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20240201174344/</link>
<pubDate>Thu, 01 Feb 2024 17:46:00 +0900</pubDate>
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<title>本日より2024年開始します［三田市　整体　チェンジ］</title>
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あけましておめでとうございます
2024年が始まりました。
今年は気温がやや高めのお正月ですね。

チェンジでは本日より営業を開始します
今年もお得な新春キャンペーンを用意して皆様をお迎えいたします。

例年年明けは腰痛の方が増えます。
年末に大掃除をした事による筋肉性の腰痛。
長時間こたつに座ったままでテレビ観戦をされる事による椎間板性の腰痛。
この二つが多い印象です。

予防方法はストレッチが効果的です。
特に肩甲骨周囲と股関節のストレッチがお勧めです。
また、同じ姿勢を長時間取ることで痛めてしまいますので、適度な時間で姿勢を変えるように心がけて下さい。

腰に痛みが出てしまった場合はコルセットをつけて、腰は安静にして下さい。
3日ほど安静後に、首や足首など腰から遠い場所からほぐすようなストレッチを開始して下さい。

今年も皆様の不調をチェンジしていけるように頑張ります
本年も宜しくお願い致します
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20240104095149/</link>
<pubDate>Thu, 04 Jan 2024 09:54:00 +0900</pubDate>
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<title>11月のお便り［三田市　整体　チェンジ］</title>
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おはようございます11月になりました。朝夕冷え込みますね。先月は講演会を二つさせてもらえました。講演会は資料を作る中で、自分の記憶の整理と言葉で伝える作業に向き合えます。毎回上手く伝えられたか、不安は残りますが、楽しく講演ができました。12月にも腰痛についての講演をすることになっていますので、しっかり知識を正しく伝えられるように研鑽していきます。腰痛は膝痛と並んで多い症例です。多くの人は背中の筋肉の硬さと股関節の筋肉の硬さが原因です。筋肉が硬くなる理由は①他の使えていない筋肉をかばうため硬くなる。②同じ姿勢を取り続けている事で硬くなる。③成長期にストレッチが少なくて硬くなる。④怪我などで筋肉が硬くなる。対処法としては①の方は使えていない筋肉を動かす事が優先。②の方は姿勢の見直しをする事が優先。③の方はストレッチをする事が優先。④の方は怪我をしないための身体作りが優先。硬くなる理由は一つとは限らないので、対処法も複数する事が大切です。チェンジではその方に合った指導を行います。年末の大掃除前にメンテナンスにお越しください♂
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20231102184515/</link>
<pubDate>Thu, 02 Nov 2023 18:48:00 +0900</pubDate>
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<title>10月のお便り［三田市　整体　チェンジ］</title>
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こんにちは
10月に入りました。
先月から3周年イベントを実施しています。
10月20日まで3周年イベントをしていますのでお越しください。

今月は講演会を2ヶ所でさせて頂きます。
一つは小学生に姿勢の話をさせて頂きます。
姿勢は子供さんから年齢を重ねた方も、気にして頂きたい事です。
姿勢が悪いと筋肉が働きにくい状態で動きますので、疲れやすかったり、凝りやすくなります。
凝った筋肉をマッサージしても良いのですが、マッサージの後にストレッチをしたり、その筋肉を大きく動かす事が大切です。

ストレッチは運動前後で変える方が良いです。
運動前はリズミカルに動きながら筋肉を伸ばしていきます。
運動後や寝る前は動かずに、30秒くらい静かに伸ばすのが良いです。

スポーツの秋運動をされる方もいらっしゃると思います。是非、運動前のストレッチ、運動後のメンテナンスストレッチをして下さい。

チェンジではバスタオル１枚を使って、座る姿勢が改善する方法をお伝えします。
是非お越し下さい
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20231004100755/</link>
<pubDate>Wed, 04 Oct 2023 10:10:00 +0900</pubDate>
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<title>9月のお便り［三田市　整体　チェンジ］</title>
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こんにちは今年の夏は暑かったですね。地球沸騰化という言葉を耳にしますね。2000年を機に年々平均気温は上昇しているようです。この流れで行きますと、来年はもっと暑くなる？暑くなるとシャワーだけで、入浴はしないとよく聞きますので、良い入浴方法をお伝えします。①入浴は就寝の1時間から1時間半前に入る②お湯の温度は38℃前後のぬるめの湯③入浴時間は10分～15分湯船に浸かる④入浴前後で水分を摂る入浴は副交感神経を優位にする効果があります。就寝時は基本的に副交感神経が優位になりますので、入浴する事で睡眠の質が上がりやすくなります。また、入浴は免疫を上げるのに良い効果がありますので、ぜひ湯船に浸かるようにしてください。ただ、熱いお湯にざぶんっと浸かってすぐ上がると、交感神経が優位に働きます。そうすると睡眠の質は下がりますのでご注意を。チェンジではその他、免疫を上げる方法をお伝えします。是非お越しください
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20230904102456/</link>
<pubDate>Mon, 04 Sep 2023 10:27:00 +0900</pubDate>
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<title>8月のお便り［三田市　整体　チェンジ］</title>
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こんにちは8月になりました。連日猛暑日ですが、体調は崩されていませんか？今回は熱中症についてです熱中症は体内に熱がこもると起きます。水分や栄養、睡眠をしっかり摂る事は皆さんご存知と思います。では、なぜ熱がこもるのでしょうか？熱は身体の末端から放出されます。末端の毛細血管は年齢が上がるとゴースト化（血管はあるが血流が流れにくい状態）すると言われています。冬場、手足が冷たい方はゴースト化の可能性があります。ゴースト化の血管は熱を放出しにくいため、熱がこもります。頭部や顔は皮膚が薄く毛細血管が沢山あります。手や足の末端で熱が放出しにくい状態の方は、顔や頭部で放熱するため、頭がボーっとして、のぼせた状態になりやすいです。対策としては手のひらや足裏の血流を良くする事が大切です。手のひらや足裏をマッサージをしてあげて下さい。その後、手や足の指をしっかりグーパーをして筋肉を動かします。そうする事で血流が上がりやすくなり、熱を放出しやすくなります「コロナ後3年ぶり」というキャッチフレーズで催し物が沢山再開されています。体調を良くして、楽しんでください
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20230803094746/</link>
<pubDate>Thu, 03 Aug 2023 09:50:00 +0900</pubDate>
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<title>7月のお便り［三田市　整体　チェンジ］</title>
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おはようございます。7月になりました日中はかなり暑くなってきましたね。これだけ暑いとハーハーと口呼吸になりますね。皆さんは次のような事はありませんか？朝起きると喉がガラガラしている。口臭が気になる風邪をひきやすい口元が弛んできているこれらの原因は口呼吸かもしれません。本来人間は鼻呼吸です。鼻には粘膜や毛があり、鼻で呼吸をするとゴミや細菌などが入りにくい構造になっています。また、鼻腔内は加湿機能も備わっています。口にはそう言った構造が無いため、直接ゴミや細菌などが体内に入りやすい状態です。口呼吸は口腔内が乾燥しやすくなり、細菌が増殖したりします。それが免疫力を落としたり、口臭の悪化につながると言われています。又、口呼吸で寝るといびきをかきやすくなり、舌が喉に落ち込むと睡眠時無呼吸症候群になったりします。（私は酷い無呼吸症候群です）睡眠の質が落ちたり、細菌が繁殖しやすいと免疫が下がり、病気になります。改善方法として①日中は鼻呼吸を意識する。②睡眠時に口にテープを貼って寝る。③あいうえべー体操をする。気になる方は試してみてください
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20230702095904/</link>
<pubDate>Sun, 02 Jul 2023 10:01:00 +0900</pubDate>
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<title>6月のお便り［三田市　整体　チェンジ］</title>
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気象病についてこんにちは
6月になりました梅雨の時期ですねー。
天気が悪いと古傷が、、頭が痛いからもうすぐ雨降るわ～など有りませんか？
気象病です。

気圧が下がるとヒスタミンという炎症を引き起こす物質が出やすくなります。
そのため、凝りや不調のあった場所に痛みが出やすくなります。
また、気圧が低いと体の組織は膨張します。
例えば神経痛などの場合でいうと、神経の周りの組織が晴れの日は引き締まっているので神経に当たりにくいですが、雨になると神経の周りの組織が膨張するので神経を押して、痺れや痛みが感じやすいと言うわけです
対処方法の一つとしては姿勢を正すことです。
姿勢の改善方法は自分の座っている姿勢を横から写真を撮ってもらい、見てください。
耳－肩先－大転子（太腿の横にある骨）が一直線になるのが良い姿勢と言われています。
一直線にならない理由で多いのは、肩甲骨周囲や股関節周囲の硬い方が多いです。
入念にストレッチをしてください。ストレッチは一つの筋肉に対して30秒3セットを目安にしてください。

一直線にならない方はチェンジまでお越しください
気象病の症状を緩和する酸素ルームもありますよ♪
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20230601172525/</link>
<pubDate>Thu, 01 Jun 2023 17:29:00 +0900</pubDate>
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<title>本日より2023年開始します［三田市　整体　チェンジ］</title>
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2023年あけましておめでとうございます本年も皆様のサポートを全力で行います。昨年好評でしたので、本年も新春運だめしを行います。くじが無くなり次第終了となります。お正月で身体のリズムが崩れた方はお早めにお越しください。本年もよろしくお願いいたします。
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20230105151431/</link>
<pubDate>Thu, 05 Jan 2023 15:18:00 +0900</pubDate>
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<title>夏季休業のお知らせ［三田市　整体　チェンジ］</title>
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暑い日が続いていますね。夏季休業のお知らせです。8月10日～13日までお休みとさせて頂きます。電話でのお問い合わせ等は対応いたします。コロナや暑さで体調崩しやすい時期です、お身体ご自愛ください。
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<link>https://change-feel.jp/blog/detail/20220727150947/</link>
<pubDate>Wed, 27 Jul 2022 15:15:00 +0900</pubDate>
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